筋肉サポートテーピング
こちらでは一般の方を対象に、自宅で貼れる簡単な筋肉サポートテーピングをご紹介致します。
今回は三角筋（肩関節の外転）のサポートテーピング前編です。
腕を外側から円を描くように上げる筋肉（三角筋中部線維）のサポートテーピングです。
腕が重い・上げにくいなどの改善に期待できます。
サポートテープ方法
用意するもの
キネシオロジーテープ（伸長率が高いものがおすすめです）
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幅：５ｃｍ 長さ：３０～３５ｃｍ １本
テープ片側の端を5ｃｍほどスプリットします。
開始肢位
肩甲骨面上で肩関節外転90° 内旋位
（写真１の姿勢です）
×は三角筋粗面部
写真２
（見えやすいように腕を外側に捻っていますが、テープ貼付時は写真１の姿勢で貼る）
三角筋粗面部（腕の×）にスプリットした側のテーピングで上腕部を包み込むように貼り、上腕骨頭上（●部）をとおり肩甲棘基部（肩の×）に向けて貼付する。
・腕を下した時にテープの伸長感が強いとかぶれの原因になります。
・テープの両端は引っ張らずに張りましょう。
後編では三角筋前部・後部線維のサポートテーピングをご紹介します。
あわせて貼付すると効果が上がります。
※肩の痛みの中には様々な病気が隠れている場合がございます。痛みや違和感を感じましたら早めの受診を心がけましょう！
